ماذا تأكل إذا كنت تعاني من الحمى أو البرد؟ 10 أيام من توصيات العلاج الغذائي الشائعة على الإنترنت
لقد تغير الطقس بشكل متكرر في الآونة الأخيرة، وتزايدت أعداد المرضى الذين يعانون من نزلات البرد والحمى. ارتفعت المناقشات حول العلاج الغذائي عبر الإنترنت. قامت هذه المقالة بتجميع خطط النظام الغذائي البارد التي تمت مناقشتها بشكل ساخن على المنصات الرئيسية في الأيام العشرة الماضية، بالإضافة إلى النصائح الطبية الموثوقة، لتزويدك بالمرجع العلمي.
1. تتم مناقشة أفضل 5 علاجات غذائية لنزلات البرد بشكل ساخن عبر الإنترنت
| الترتيب | طعام | شعبية المناقشة | الوظائف الرئيسية |
|---|---|---|---|
| 1 | ماء بالزنجبيل والسكر البني | 285,000 | تبديد البرد والعرق |
| 2 | كمثرى ثلج مطهية بالسكر الصخري | 192,000 | ترطيب الرئتين وتخفيف السعال |
| 3 | عصيدة الدخن | 158,000 | سهل الهضم ويجدد الحيوية |
| 4 | ماء الفجل الأبيض والعسل | 123,000 | مضاد للالتهابات ومخفف للبلغم |
| 5 | شوربة البصل الأخضر والفاصوليا البيضاء | 97000 | تخفيف احتقان الأنف |
2. قائمة الأطعمة الموصى بها بناءً على الأعراض
| الأعراض | الطعام الموصى به | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|
| ارتفاع في درجة الحرارة واستمرارها | حساء مونج الفول، عصير البطيخ، حساء البطيخ الشتوي | تكملة كميات صغيرة في كثير من الأحيان |
| السعال الشديد | شاي لو هان جو، حساء تريميلا، معجون إسكدنيا | تجنب المشروبات الباردة لتحفيز |
| التهاب الحلق | ماء بالعسل، برتقال على البخار، شاي الهندباء | تجنب الأطعمة الصلبة |
| فقدان الشهية | هريس اليام، نشا جذر اللوتس، هريس التفاح | تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان |
3. تذكير خاص من خبراء التغذية
1.ثلاثة مبادئ للنظام الغذائي أثناء الحمى: رطوبة عالية (أكثر من 2000 مل يومياً)، نسبة عالية من الفيتامينات (الفواكه والخضروات الطازجة)، سهلة الهضم (سائلة/شبه سائلة)
2.كن حذرا من سوء الفهم الغذائي: تجنب الأطعمة الدهنية (يزيد العبء)، وتجنب الأطعمة الغنية بالبروتين (زيادة التمثيل الغذائي)، وتجنب الأطعمة الحلوة بشكل مفرط (تثبيط المناعة).
4. خطة النظام الغذائي المتقدمة خلال فترة التعافي
| مرحلة التعافي | الوصفات الموصى بها | التركيز الغذائي |
|---|---|---|
| المرحلة المبكرة من خفض الحمى | عصيدة الخضار، حساء المعكرونة | تكملة الشوارد |
| فترة التعافي الجسدي | عصيدة سمك فيليه، كاسترد البيض على البخار | بروتين عالي الجودة |
| فترة التعافي الكاملة | حساء الدجاج بالفطر والسبانخ وكبد لحم الخنزير | تكملة الحديد والدم |
5. أحدث التوصيات من المنظمات المعتمدة
وفقا لأحدث "المبادئ التوجيهية الغذائية لالتهابات الجهاز التنفسي" الصادرة عن لجنة الصحة الوطنية، ينبغي ضمان تناول يومي أثناء نزلات البرد.فيتامين سي 100 ملغ(حوالي 2 برتقالة)،زنك 15 ملغ(50 جرام لحم قليل الدهن). تحتاج المجموعات الخاصة (النساء الحوامل والأطفال) إلى تعديل نظامهم الغذائي تحت إشراف الطبيب.
تذكير دافئ: يعتمد محتوى هذه المقالة على الموضوعات الساخنة التي تمت مناقشتها على Dingxiang Doctor وZhihu Health ومنصات أخرى. للحصول على خطط علاجية غذائية محددة، يرجى الجمع بين اللياقة البدنية الشخصية ونصائح الطبيب. إذا استمرت الأعراض لمدة 3 أيام دون راحة، فيرجى طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
